宝安区教育资源公共服务平台

　　亲爱的家长们，您是否担心过孩子的体格发育？是否对肥胖问题感到困惑和无奈？为了帮助大家更好地了解幼儿体格锻炼和肥胖干预的重要性及方法，我园特地邀请深圳市妇幼保健院的王虹主任来园举办一场《有效的体格锻炼及肥胖儿干预》的讲座，为我们答疑解惑，家长们对此次讲座高度重视，兴华三园中班家长共145名家长参与家长学校。 

　　王虹主任表示，近年来，越来越多的学龄前儿童加入了肥胖的行列。肥胖已经成为当今社会儿童面临的严重健康问题之一。肥胖儿童往往伴随着高血压、高血脂、糖尿病等多种慢性疾病的风险，也会影响孩子的骨龄提前、性早熟、维生素D缺乏、骨关节过度负重等问题，同时也会影响他们的心理健康和社交能力。因此，家长和幼儿园应当高度重视肥胖问题，积极采取干预措施，帮助孩子建立健康的生活方式。

　　当今社会肥胖低龄化问题日益突出，这主要与现代生活方式的改变有关，如饮食结构的失衡、缺乏运动、电子产品的使用等。因此，家长和幼儿园应当从儿童的饮食和运动两方面入手，预防和控制肥胖的发生。学龄前儿童正处于生长发育的关键时期，适当的体格锻炼和有效的肥胖干预不仅关系到他们当前的健康状况，更对未来成长具有深远的影响。

　　王虹主任也提到，骨龄是评估儿童生长发育状况的重要指标，它反映了儿童骨骼的实际发育水平，通过骨龄检测，我们可以了解儿童的生物年龄，骨龄是否提前与落后。另外，学龄前儿童的生长速度和身高是反映其生长发育状况的重要指标。家长们也可以通过定期测量身高和体重，绘制生长曲线图，来判断儿童的生长是否正常。如果发现生长速度过快或过慢，或者身高明显低于同龄儿童，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。

　　那孩子吃什么能长高呢？在饮食方面，王虹主任建议孩子们每日食用的肉类、蛋类、奶类等，可以按照学龄前儿童平衡膳食宝塔的推荐摄入，保证均衡营养，对于甜食、油炸食品、零食饮料类需要少吃或不吃，避免过度喂养。值得一提的维生素D在儿童骨骼发育和免疫力提升方面扮演着重要角色。随着现代化的发展，儿童接触阳光的机会减少，此外，电子产品和室内游乐设施的普及也进一步减少了儿童的户外活动时间。因此，家长和幼儿园应当鼓励儿童多进行户外活动，适当晒太阳，同时也可以通过食物或补充剂来补充维生素D。但需要注意的是，过量补充维生素D也可能导致中毒，因此应在医生或营养师的指导下进行。

　　运动方面，王虹主任从幼儿园、家庭两个方面建议，幼儿园可以通过设置多样化的运动课程，激发儿童的运动兴趣，同时，合理安排户外活动时间，确保儿童有足够的运动量和阳光照射。在家庭方面，家长可以陪伴孩子进行户外游戏，如跑步、跳绳、骑自行车等，培养孩子的运动习惯。肥胖儿童运动项目应优先选择有氧运动，方便的，随时能开始，且容易坚持的，例如：健步、跳绳、慢跑、游泳等，每天至少有30分钟（可以拆分成几次，共30分钟）中等强度以上的运动，每周5-6天。中等强度如何判定呢？中等强度运动后的心率为141～160次/分，通俗来说就是孩子停止运动后说话不流畅，呼吸略急促，出汗明显，这种程度是比较接近中等强度的范围。

　　孩子在进行体格锻炼时，我们还需要关注他们的运动情绪和运动安全。运动情绪的好坏直接影响到孩子的锻炼效果，因此家长和教师应积极鼓励、引导孩子参与运动，让他们享受运动带来的乐趣。同时，我们也要重视运动安全，确保孩子在锻炼过程中不受伤害。

　　总之，学龄前儿童的体格锻炼和肥胖儿干预是一项长期而艰巨的任务。就像王虹主任说的，我们要让孩子们快乐的动起来！为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境。

文/房雯珠

图/房雯珠

审核/陈文采