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2024 年 4 月是全国第 36 个爱国卫生月，本次的活动主题为“健康城镇 健康体重”。近年来，根据国家发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，提示我国儿童体重超重率呈上升趋势，肥胖发病率显著上升并呈现低龄化趋势，6岁以下、6-17岁儿童肥胖和超重患病率已分别增加到10.4%和19%。儿童肥胖已成为不容忽视的公共卫生问题。

定期监测儿童体重

儿童体重监测常用方法有3种：
1、体质指数（BMI）测量法：一般建议2岁及以上儿童，使用体质指数来监测体重的变化，单独看体重是不能够判定是否肥胖的，因为同样体重的儿童青少年，可能有不同的身高。
BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方

2、体成分测量：体脂肪含量即人体内脂肪组织占体重的百分比，是比较直观地判断肥胖的指标。家长可根据需求，定期前往正规医院儿童内分泌遗传代谢科进行相关监测。
3、腰围和腰围身高比：是判定向心性肥胖的重要指标，可以更好地预测心血管疾病和糖尿病等疾病的发生风险。

如何保证儿童体重正常？

1、科学饮食，营养均衡：

  保证每天有肉、蛋、奶、蔬菜和豆制品的摄入，将蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例控制在12%-14%、25%-30%、55%-65%。体重控制期间如果感到饥饿，优先选择能量密度低、饱腹感强的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果等。

2、减少屏幕时间，进行适当的身体活动：

控制体重，要减少屏幕过度暴露，同时进行必要的身体活动，建议6-17 岁儿童每天至少累计达到60min的中、高强度身体活动，以有氧运动为主（如跑步、跳绳等较为便捷、不挑场地的大众化运动），每天屏幕时间限制在2小时以内。

3、充足睡眠很重要：

建议家长在家庭中帮助孩子建立规律的就寝习惯（如睡前阅读故事、听柔和的音乐或催眠曲等）、营造安全舒适的睡眠环境（安静、黑暗的，避免开小夜灯）、避免睡前过度屏幕暴露（睡前不要看电视、玩手机、平板电脑）等方式来帮助儿童青少年充足睡眠。