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       体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,娱乐身心为目的的身体活动过程。有效的体格锻炼的意义在于提高幼儿的体质、改善身体的代谢水平、提高能量消耗以及预防肥胖和糖尿病等慢性疾病的发生。为了让家长意识到体格锻炼对于幼儿成长的重要性，我园于10月16日晚特邀深圳大学体育学院教务办王晓东主任来园给五园家长开展《如何进行有效的体格锻炼及肥胖儿干预》健康专题讲座。

  随着经济增长，各种快餐、含糖含脂食品的增多促进了能量过多摄入，而各种电视节目、电子游戏增多，便利的交通、现代化的建筑缺少活动的场所等因素都造成运动机会减少、能量输出机会降低，最终入多出少的能量流动方式导致肥胖率增长加快。幼儿肥胖不仅导致健康问题，也造成医药、心理和社会经济消耗。研究者已经表明肥胖幼儿更易患心血管疾病，如高胆固醇或高血压、糖尿病等。王老师主要围绕有关肥胖的评价、危害、幼儿生长发育特点以及肥胖的运动干预方法、理论、处方的设计等进行了细致的讲解。

首先关于儿童是否肥胖，我们可以通过肥胖度以及BMI的计算来进行判定。其次关于儿童肥胖的危害，有以下几点：一是肥胖儿童体育活动能力、身体适应性、身体耐受力和肌肉耐力均低于正常儿童。二是肥胖导致过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担；长期支撑过重的体重，易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，严重影响肢体活动，影响儿童的生长发育。三是肥胖儿童较少受到同伴喜欢，其自尊心也常受到损害，往往造成自卑感及抑郁情感，从而造成社会适应能力的降低。因此预防学龄前儿童肥胖是当前的一个很重要的课题。

那么如何进行肥胖干预？王老师提到，针对肥胖的干预方法有以下几种：一是运动干预，幼儿正处于运动模式的敏感期，因此趣味性的运动是进行肥胖干预的最好方法；二是营养干预，通过合理、特殊的膳食，纠正不良的进食习惯；三是通过运动+营养的方式，进行综合的干预。进行运动干预时要注意：1、注意养成正确的身体姿势；避免跳跃着地动作过猛，防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。 2、注意身体的全面锻炼，可充分发展其柔韧性。 3、多安排肌肉拉伸、弹跳等支撑自身重量的练习，避免采用外加负荷的力量练习，不宜憋气练习。 4、要有计划地发展小肌肉群、伸肌、身体弱侧的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 5、注意预防“骺软骨病”的发生，注意钙、磷的补充。6、树立“安全第一”的训练思想和意识，把孩子的安全和健康始终放在首位。特别建议进行“爬行运动”，爬行运动时人体的头、颈、四肢、关节以及全身的肌肉都会发挥作用，进而发展关节周围肌肉的力量，促使人体血液得到更好的通畅、同时促进人体的新陈代谢，对人体的动作协调发展和大脑发育起到促进的作用。

本次的讲座，家长们了解到了有效的体格锻炼对幼儿成长的重要性，知道了肥胖的危害以及如何进行肥胖的干预，相信通过此次的讲座，家长们会积极配合并鼓励幼儿养成良好的体育锻炼习惯。

图文丨张燕玲

审核丨陈文采